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很多高尔夫爱好者在上杆时，会发觉上杆幅度不够，除了之前我们提到的腰腹部和肩部的柔韧性不够外，胸部也是原因之一。
我们可以做一个自我测试，来了解和改善我们的胸部肌肉。
不合格
合格
改善动作1：单边胸部伸展
如图下压一边胸部，保持15-30秒，左右交换各4组。
改善动作2：双边胸部伸展
如图下压两边胸部，保持15-30秒，左右交换各4组。
改善动作1：负重胸部伸展
如图，仰卧手持轻重量哑铃，感觉胸部伸展，保持15-30秒，左右交换各4组。
沈韦羲
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
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