合健道AOPT运动训练笔记：马拉松技术中的弹力回缩力

北马又要来了！

很多马拉松业余选手都知道，弹力回缩力在比赛中起到重要作用，但如何训练它和使用它很多人就不太明白了。

其实，如果找本基础的运动解剖学，就可以找到插图的内容：肌丝滑动学说（断桥）。每段肌肉都是有记忆的，会记住它在初始的形态，不管你拉长它或压缩它，它会慢慢回到初始的长度。

而马拉松选手希望利用这也特性来减少体力的耗费，但似乎流传已久的名词是个错误的术语，所以很多人都找不到答案。现在既然可以有例可循，那问题来了，如何训练？

首先，要评测每个人的个体情况，由于每人先天肌腱和肌肉的弹性不同，所以使用的训练强度也不同。有人肌腱柔韧性不错，而有些肌肉弹性不错，所以我们需要分段测试，一个是柔韧训，一个是肌肉弹性，两者缺一不可。

但要注意的是，如果柔韧性太好，或肌肉太僵，最后都会影响到你的“回弹力”的使用。书店里有本关于马拉松肌肉解剖的翻译书籍，可惜把所有的肌肉都讲了一遍，初学者读起来似乎都要练成一样强，也没有训练强度区分，练着练着，你的“回弹”就成0了。

所有的运动都是由不同体系构架而成，而非一人之力。爱好者想要更专业，不可只局限于某种技术，需要整体思维，要不你只是个爱好者！

其他运动项目同理可证，供参考！

沈韦羲​​​