合健道AOPT运动训练笔记：从体适能教练角度看待椎间盘突出！

在我的工作室，我训练的会员中，多数是有运动损伤的，并想继续恢复到损伤前运动能力的人。他们一般的问题是：膝盖手术后、椎间盘问题保守治疗的、肩关节创伤的、车祸、脊椎侧弯等症状。

今天先聊聊腰椎间盘有问题人群的体适能训练前建议。

我的会员中腰部损伤的有以下几类：腰肌劳损、腰椎间盘膨出、腰椎间盘后突和前突、腰骶关节融合、椎弓裂（峡部裂）。

这些特殊会员我会要求他们先去看骨科、康复科，在医院的治疗结束后再来我们这，但通常骨科大夫会回复：

1、回家歇着。

2、手术。

另外，很多医院也没有设立康复科，就算有，骨科似乎也不愿提及康复科。

今天新来的一位会员，损伤程度还不算严重，但她说骨科大夫建议她立马手术，并说康复或其他方式无用，后来这位会员看了中医，并去了美国找骨科医生咨询，得出不一样的结论，我们一起来了解一下另一个版本。

国外的流程（供参考）以上问题会怎么处理？

1、骨科大夫会建议在严重影响生活或威胁生命的情况下手术！

2、如果没有，先保守治疗，建议康复科的术前康复训练，三个月如果没有缓解或加重再手术，而且术后必须再做术后康复。

3、等出院后，如果你想恢复到术前的运动水平，就可以来找类似我们这样的机构做运动功能恢复训练了。

以上也是我认同的一种方式，而且我们一直遵守和职业及专业的医师或团体合作这个铁律。

从我创立的合健道AOPT训练角度来看，我也比较建议先术前物理治疗，通过各种手段让腰部炎症先消除，然后同过放松腰椎问题部分邻近的位置肌肉，再慢慢增加局部的血液循环，恢复肌肉的弹性和活性及本体感受，来协助损伤恢复和正确的使用，最后要做的是改变生活运动习惯和动作模式，防止错误的现象再次出现，导致腰部问题死灰复燃或加重！

这些工作不可只靠一人之力，也不可只依赖专业人员。既然是慢性问题，也需要问题者配合每日训练，慢慢解除，欲速则不达，也切勿只是一味的按摩牵引放松，重建运动模式必不可少，才可做到标本兼治！

这也是我们合健道AOPT的康复体适能的主要思想：纠正与重建！

备注：运动损伤，从预防开始！

祝你腰好、腿好、身体好。

沈韦羲