下图是自我颈椎、脊椎牵引训练。
可以缓解肩颈不适，适合办公室人群，手臂来回移动放松状态，让手肘也自然下垂，来回15次，3组。
但出现不适和疼痛立刻停止就医咨询，此动作更适合普通大众自我缓解训练。
如果你的颈椎和脊椎已经出现病变，请先就医，不要尝试自我解决。
切记！
北京隽体DNA健身私教工作室
沈韦羲
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