吃苹果可以预防疾病！

合健道训练体系资料分享：

①吃苹果防高血压：苹果富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，从而防治高血压。

②吃苹果防骨质疏松：硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

③吃苹果防直肠癌：苹果中大量的纤维素可使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，果胶还能破坏治癌污染物，从而减少癌症。

④吃苹果预防冠心病：苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮，果胶也能降低胆固醇水平。一天吃一个苹果，即可使冠心病死亡的危险性下降一半。

专家建议，每天喝2玻璃杯苹果汁(大概500毫升)，就能对成年人起到有益的作用。另外，因为苹果汁含丰富的膳食纤维，所以还能帮助消化、促进肠道健康，降低胆固醇。​​​