双手背后胸部拉伸：

步骤：

身体站直，双手于背后交扣，然后慢慢把手臂往上抬。

拉伸的肌群：

主要肌群：前三角肌。

次要肌群：肱二头肌、肱肌。

动作要领：

手臂往上抬时，身体不要前倾。