当“更年期”来临时,男人要敢于面对自己的变化,不要表现得忧心忡忡、忐忑不安,而是要坦然处之,积极进行情绪、运动、饮食等各方面的调理,并合理安排自己的工作时间,减轻工作中的压力,做到劳逸结合。另外,还可以做一些有助于增强性功能运动,这样可以很快恢复自信。
1俯卧舒展
使面部朝向地面,尽量让身体伸直躺下,然后使双臂向前伸展,头部稍微抬起,同时尽量使双脚向后伸展。这种伸展动作可以每次维持10~15秒左右,然后让身体缓慢放松,多次重复这个动作
2滑冰
滑冰属于较剧烈的有氧运动,能增加男性的肺活量,而且在滑冰的过程中可以锻炼臀部的肌肉,令人看起来矫健有力,能增强男人在女人眼中的魅力和吸引力。另外,滑冰运动还可以保持男人性功能的持久性。
3骑马
骑马可以锻炼男人身体的敏捷性和动作的协调性,并且加强全身肌肉的锻炼,使身体更加矫健有力。同时还能增强男人的性功能,因为男人在练习骑马的过程中所表现出的驾驭、控制行为跟性爱的过程具有相通之处。
4猫姿伸展
顾名思义,这种动作类似于猫的伸展动作。首先使双手、双臂向前伸展,并用手掌触地,然后将膝盖以上身体部位向后拉至臀部接触脚,然后双脚做跪状,双膝贴地,臀部贴脚
5提肛运动
可以仰卧屈膝,同事膝盖并拢把臀部收紧往上抬,强化会阴肌和臀部。
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