动作速度训练中应注意的问题 ：

1．要注意练习中的专门性动作速度训练与专项比赛动作尽量一致动作速度训练中采用的专门性动作与专项比赛动作相似，这样可以把所获得的动作速度直接转移到专项比赛动作上去。如在短跑的训练中所采用的专门性练习（跨步跑、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑等）。运动员通过这些专门性练习所获得的动作速度能力对提高短跑动作速度具有直接作用。在有计划地利用各种手段时，要尽可能最大限度地提高动作速度，使动作达到最佳的幅度，并使不参加工作的肌肉群最大限度地放松。

2．练习持续时间不宜太长，应以保持最大动作速度为标准。由于动作速度训练强度较大，要求运动员的兴奋性要高，一般不应超过20秒。

3．练习间的间歇长短衡量间歇时间的重要标准是神经系统保持必要的兴奋程度和保证工作肌肉中消耗的ATP得到重新合成补充。因为，间歇时间过长会使运动员神经兴奋性降低，不利于用适宜的神经兴奋投入到后面的练习。如持续5秒钟，强度达95％以上的练习，间歇时间以30秒－90秒为宜。

4．要注意儿童肌肉力量的发展根据项目特点的不同合理培养少儿的最大力量和速度力量。尤其是运动器官联结装置附近的肌肉力量的发展。如关节、脊柱及一些小肌群的力量，以便为今后的发展打下良好的基础。如少儿乒乓球运动员在发展肌肉力量时非常注意发展前臂的小肌肉群的力量与速度控制能力，尤其是对指关节与腕关节的力量训练。

5．建立正确的技术动作合理的、正确的运动技术必须符合项目运动规律的要求，有利于运动员的生理、心理能力得到充分的发挥，有助于运动员取得良好的竞技效果。由此可以看出，完成技术动作时能否发挥出较高的动作速度受到技术好坏直接影响。如果技术动作不合理，中枢神经系统对肌肉系统中主动肌、协同肌、对抗肌的支配不协调，从而影响到动作速度的发挥，最终影响到运动成绩的提高。

6．练习前肌肉必须做好准备活动较高动作速度的形成，要求运动员保持一定的神经兴奋性，否则会影响完成动作的速度，甚至会出现运动损伤。​​​