前臂的自我伸展，缓解你的：“手机指”、“键盘腕”、“鼠标手”等！

大家可以照图试试，最好在专业人员指导下阅读。

每个部位15-30秒，重复3-5组，可以每个动作做完再换下一个，也可以轮换一遍再一遍。

对于目前的“手机指”、“键盘腕”、“鼠标手”有缓解作用。

另外，对于腱鞘炎、高尔夫肘等手腕手肘问题，有辅助缓解的效果。

如果再配合局部的扳机点、阿是穴、筋膜链、慢性疼痛点的手法，就锦上添花了。

具体问题建议先咨询医生，所有运动损伤的训练需要在医师和教练配合的情况下，结合实施。