负荷运动可增加骨量，预防骨丢失，还可改善肌肉和灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。
但在进行运动时，一定要遵循循序渐进的原则，逐步增加活动量，并且其训练计划应着重在保持适量的有氧运动和力量训练上，严格控制运动量和运动强度。
应选择力所能及的运动方式，如慢跑、散步和太极拳等，高龄者可选择打门球。
对于下肢无力者，可在水中进行足部和腰部锻炼。
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