分享：疲劳性骨折离你并不远！

​顾名思义，这篇就是要来讨论女性运动员特有的一个很严重的问题，那就是疲劳性骨折！ 
首先来谈一个医学上的名词，叫做female athlete triad（女性运动员三症），这个是指女性运动员接受长期的高强度训练之后，所产生的三个不正常现象，包括： 
1.饮食异常：严重的话会出现厌食症，但大多没那么严重，都只是都是热量摄取不够。 
2.月经异常：月经周期变长，超过35天才来一次，或者月经的量很少，或者一年来的次数少于9次。 
3.骨质密度降低：骨质会流失，甚至会达到骨质疏松的标准。 

有了这个基本的知识之后，我要来向大家说说这件事情的严重性，以前都有一个观念认为，女性运动员三症，只会出现在过度激烈训练的运动员身上，可能是国手等级或者职业运动才比较容易出现，万万没想到这个现象也会出现在业余运动员身上，主要的原因就是台湾近几年来马拉松与三铁这种耐力型运动的盛行，很多业余运动员比职业运动员还拼命的自我训练与比赛，因此，业余运动员发生这个问题也越来越常见了。 

其中，最可怕的就是骨质疏松导致疲劳性骨折这个问题了。我曾经遇到过这样的女性运动员，根本就没有任何外伤，一来的时候就是很痛很痛，怎么动都痛，也没淤青也没肿胀，问了病史也没有什么特别的，没有撞到或者扭到，初步还以为是一些关节周围的韧带或者关节囊的问题，但谁也没能想到，骨头就裂开了，而且还是很大很大只的股骨，虽然，我曾经也听闻过某个外国的女性选手曾经也遭逢这个问题，但我还真万万没想到会出现在我的面前。 
然而，惨痛的故事并不是要来带给大家教训的，而是，要给大家进步的动力，因为这会让我们去追求更好更新的知识，并且设定策略与修正训练，就能够提早去预防这个问题。 

首先，有研究显示女性运动员在发生疲劳性骨折前，大约有七成左右的人有月经量少的问题，所以，当妳已经开始出现月经的变化的时候，不只是月经量少，就连月经周期延长太久，也要特别的注意，因为，此时你发生疲劳性骨折的机率会比月经正常的高一倍。 
再者，如果你一直吃很少，那么体重就会开始下降，如果体重降低很多，导致BMI(体重除以身高的平方)小于17.5的话，那么也就符合了女性运动员三症的其中一个，那就是饮食异常，也就是热量摄取不足，在这样的情况下，同时也发生骨质密度下降的机率就很高的。所以，看起来非常非常纤瘦的女性运动员，真的不要太羡慕她们的身材，因她们其实是女性运动员三症极度高危险的族群。 

因此，当妳发现妳开始出现以上两种情况，就要非常的小心，因为妳可能已经快要符合女性运动员三症了，接下来出现骨质流失的机率就非常高，甚至，直接就发生骨折了，所以阿，奉劝各位女性运动员们，不要再使出过人的意志力去设定训练计划了，要练就要用科学化的训练，唯有聪明的训练方法，才能将效益放到极大，并且让运动伤害减到最低，否则，真的不要铁齿，即使妳只是个业余女性运动员，疲劳性骨折也离妳并不远啊！ 
 

（作者：凃俐雯） 
参考资料: 
高雄医学大学妇产科沉静茹医师于运动医学专科医师训练演讲部分内容​​​