分享：普拉提让你变成性福的男人（具体动作咨询普拉提教练）

因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的要害因素。

就拿普拉提来说，它是一种静力性的健身运动，兼容了瑜伽、太极拳 、芭蕾的一些理念和内容，在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了性爱的持续时间。

在此，推荐一些简单的普拉提姿势，它能有效地提升性爱“耐力”：

第一，平躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身。

第二，俯卧，四肢着地。收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部抬离地面，然后慢慢放下。吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。

第三，双手撑地，呈俯卧撑 姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。

上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整呼吸节奏，是改善性爱能力的好方法。

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