分享训练动机：冠军培训信条

这是一篇不错的文章，转载分享：

即使是最出色的竞争者，有时也会遭遇训练动机不足的情形。牢记进行训练的信条与目标，无疑会有一定帮助。这会让你一直有责任感，清楚自己的位置，因此知道自己应该做什么，追求的目标是什么。

在Parisi XPC，我们努力找到定义每名运动员或客户训练的信条，之后经常提醒，激励他们不断前进。 （我的最爱：先苦后甜！）。

下面是可以用来激励自己获得动力的五个信条。你不断前进之后，可以设置最能定义自己训练的自订信条。

1. 清晰就是力量

开始培训时，记住想要达到的短期与长期目标。首先，你的大目标是什么？加入校队，获得大学奖学金，打破学校纪录，还是夺得总冠军？知道目标并将其内化。你所做的一切应着重朝实现这一目标而努力。

清楚了大目标，其次，你将如何实现目标？这次训练，你会完成哪些任务，才能一步步接近目标？

说出每个训练阶段的目标，把它写下来，不要到训练结束目标还没完成。如果你的目标是100 个伏地挺身，不完成不要离开。这会让你有责任感，并帮助你衡量自己的进步。

2. 花时间形象化目标

形象化的力量至关重要，能有效激发训练积极性并使培训达到高峰值。 你知道了自己要完成什么目标，必须每天都看到它。每次训练前，在一个安静的地方，花5 至10 分钟，想像自己完成设定的目标的情景。练习聚焦并创造将助你成功的场景。然后想像触地得分获胜或踢中了赢得比赛的关键一球。想想那些成功带来的喜悦，再想像一下如何才能到达那里。用这种方式开始每次训练。

3. 总有一种紧迫感

现在你已经把目标形象化，恐惧就可以成为动力。担心你的愿景不会成真，担心别人会超过你，击败你。每次想放弃——每次没有动力的时候或感觉自己想请假时——记住，别人并没有放弃或请假。觉得自己会被淘汰的恐惧，激发了你的紧迫感，必须在你每次训练时不断浮现在你的脑海中。

4. 一次一个动作回合

有了目标，已经看到实现目标的愿景，有一种紧迫感推动你在任何人实现它之前完成目标。现在重点是要专注。当你脑子里有成千上万的其他事情，如学校、家庭、人际关系时，即使没有动力或专注点，你也容易想到健身房锻錬身体。

到了健身房，准备开始锻錬时，要学会只关注一件事：下一个动作回合。不是你以后要做哪组练习，不是刚刚做了哪组练习。当你感到动力不足或不知所措时，务必专注接下来的动作或练习，使其成为你做出的最佳动作。每个回合重复那个动作，你将一直像冠军那样练习。

5. 明白掌控能力

当你努力获得动力，完成较高水平的练习和培训时，你应该明白自己有能力掌控消极想法并能使其转变为积极因素。当你学会掌控自己的想法——用积极想法战胜消极想法——你就开始掌控自己的训练、动力和你自己。​​​