分享不错的文章：女子更应该做肌肉训练

女孩子比男孩子更需要做肌肉训練。

理由是强化腹肌有利于生产过程；藉肌肉训練给骨骼适当压力，可以有效防范女子好发的骨质疏松症；透过肌肉训練，让女孩子肌肉有弹性，身体匀称。

女孩子不必担心肌肉训練会让肌肉見不得人，因为除非用药，身体天生欠缺男性荷尔蒙，肌力会增加，肌肉是很难长粗的。

随着年龄的增加，肌肉逐渐萎缩，肌力减退。一生当中，肌肉力量退步最多的是在五十岁以后。

在五十和六十岁后每十年平均减少15%，其后十年肌力的减少更达30% 。

四、五十岁的人，能够上重量训練室或健身房，或多走樓梯锻鍊肌力与肌耐力，或在家裡，利用哑鈴锻鍊肌肉的话，除原本费力的工作可轻松完成外，尚可防范下背痛、骨质疏松症，避免驼背，更可增强控制身体的能力，防范跌跤、骨折等老人常見的问题。老年人，维持肌力与肌耐力，才有可能过着独立自主的生活。​​​