再次解释我的：合·健·道(AOPT)训练体系，暂不培训！

合·健·道

（AOPT- ALPHA Optimum Performance Training）

合

整合、合力

健

使精力充沛

道

普遍的规律方法和最终的实现方式

合健道的本意：

我们训练体系的英文名为“ALPHA Optimum Performance Training”，为了方便记忆我们给它赋了中文名为合健道，不包含任何神秘色彩。

合健道融合了中外体适能的理论精华并结合了实践操作经验，从人体的本体感受出发，以脊椎评估状态为要点，从而形成了永动的运动训练模型。应用此运动模型无论是奥运金牌选手，还是大众人群都能够达到自身训练目标。

合健道永动训练模型在形成和发展的过程中不断吸取东方和西方的训练理念，几乎囊括了所有健身项目和训练内容及方法，重点在于提供开放吸收的框架思维，扬弃经验，募集精髓。同时能够准确的评估个体的状态，从而根据不同人群的生理特点和体能情况制定最佳训练模型。

应用此模型：

可以在提高体能的同时避免损伤；

可以在局部强化的同时康复损伤部位；

可以在增加灵活性时提高稳定性；

可以在提升肌肉质量的同时增加关节的柔韧性；

既注重爆发力的训练又强调耐力的加强；

既注重本体感受的控制作用又发挥全身的协调动力；

既注重脊椎的本位强化也强调其纠正归位。

因此，训练者得到的结果就是健美的体态和充足的体能，拥有和谐的健康状态和优势的赛场竞技表现。

合健道是发展的，是无限的。

合健道的作用：

合健道能够使每一位使用者根据他们的锻炼需求和目标来执行锻炼计划。

每个合健道锻炼计划都设计为全身锻炼计划，旨在达到健身和提高体能水平。每一个项目都是渐进性的，能够使使用者进行多方位的锻炼，增强身体本体感受，使全身关节得到锻炼，并健美体态，增强全身稳定性、力量和爆发力。

合健道锻炼计划将使每一个使用者达到个人健身、体能增强和改善生活方式的目标。

这一部分设计旨在使您了解与增进与锻炼计划设计相关的人类运动、稳定性和力量。它对于使健身专家了解制定个人计划需要对客户目标、功能、需要和需求进行评估这一点非常重要。为了使运动更具吸引力，一项运动计划的设计必须达到全身运动的效果。

合健道的最高宗旨和训练核心：

“本体感受、呼吸方式和脊椎姿态”是合健道的纲领和要义。

合健道的特点是从本体感受入手，让我们全面了解我们身体的状态，注重全面发展，在发展大肌肉群的同时以稳定性功能性训练先全面给身体打基础，强化核心躯干力量和小肌肉群力量，同时强化本体感受性，增强平衡性和控制性等运动能力，强化神经系统对肌肉的控制力。在此基础上进行肌肉力量训练，在通过爆发力和综合训练强化身体的实用性体能。可以说合健道是把瑜伽，普拉提，功能性训练，健美训练与循环交叉训练系统的结合在一起。

合健道在训练过程中还特别关注呼吸和脊椎，用节奏和不同的呼吸方式把呼吸、冥想、稳定、平衡、柔韧、力量、速度有机结合在一起，达到腰腹控制和脊椎周边肌肉力量平衡的功能。由于动作缓慢，通过调整肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有不同的难度和意外的效果。​​​