再次普及：负重训练的好处！

负重训练，即重量训练，是以增加肌肉强度及体积为目标的运动训练。

使用不同部位骨骼肌组织之收缩（向心收缩或离心收缩）产生之力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。

针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。

与举重及健美运动不同，重量训练并非一种独立之运动项目，而是不同运动员训练的基本元素。

重量训练为一精密之运动科学，当中的不同元素包括负重量、动作质素、重复次数、组数甚至训练之间休息之时间，均会对训练的结果造成影响。

重量训练之好处

增加肌肉力量

增加肌肉体积

改善体型

强化骨骼，减少骨质流失

帮助减脂​​​