关节炎的运动

合健道训练体系资料分享：

虽然适度锻炼有助于改善关节炎的症状，但有些运动是不适合膝关节炎患者进行的，如不宜进行长距离的跑步，不宜长时间地做下蹲、站起运动。

否则会加重膝关节表面软骨的磨损，使病情加重。

如果运动中出现膝关节的疼痛，可配戴护膝或膝关节矫形器，以减轻膝关节的应力负荷。

运动前后的伸展运动对关节炎患者显得格外重要。

除了一般性的全身伸展之外，有病的关节部位更要局部加强，如果能在伸展前做重点的热敷15 分钟，可得到更好的效果。

运动时不要太过激烈，不要让自己上气不接下气。

此外，应尽量减少关节的负重和大幅度活动。肥胖的人应减轻体重，减少关节的负荷。

发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药。

病变的关节应用护套保护。注意天气变化， 避免潮湿受冷。​​​