关注运动时的身体异常感觉！

合健道训练体系资料分享

在健身活动中，当发现以下异常感觉时，应暂停活动，或就医诊断处理，或咨询专家。

头晕：

在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，不应勉强活动。尤其是中老年人，应立即停止活动。

头痛：

健身活动发生头痛时，应停止活动。

喘：

喘在运动中是一种正常现象，随着运动强度的增加会发生不同程度的喘，休息即可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，就不正常了，应停止活动。

渴：

运动后常感到口渴属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，属异常现象。

饿：

运动后食欲增加是正常生理现象。但若食量骤增且持续，应就医检查。

厌食：

激烈运动后会不想吃饭，休息后食欲恢复。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。

乏：

健身活动后产生疲乏，一般在活动后休息15 分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，则不正常。

痛：

刚开始活动、长久停止活动而重新恢复活动或变换新的活动内容，都会造成某些部位肌肉酸痛，但一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍时，应停止活动。此外，还要注意麻、肿等身体异常感觉。​​​