关于运动前伸展的现存观点（汇总中，稍后发文评论！）

1.训练前动态拉伸（也叫动态热身），可以增加动作幅度，提高功能动作能力。
2.重训练之前不做伸展，原因是静态拉伸与PNF拉伸，均会造成运动表现下降，包括绝对力量和爆发力。
3.运动之前不可做拉伸，因为反复拉伸会造成牵张反射的疲劳，在运动中不能正常保护肌肉和关节。应该是针对冲击性伸展而言。
4.运动之前做静态伸展，可以提高运动能力和运动表现，并防止受伤。

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沈韦羲​​​