关于跑鞋选择的常见问题：

我发现，自从开始开始使用我的方向控制性跑鞋进行长距离跑步以后，我的跖球（译者注：拇指之后，足弓之前，连接拇指与脚掌之间的圆球形骨关节）受伤了。是不是我的鞋或步法或我的身体，甚至以上所有方面，都存在某些问题需要调整？——阿依达·李，布伦特伍德，田纳西州

随着年龄的增长，双脚那天然的缓震能力随着弹性的减少而流失，这也就意味着对大年龄的跑者而言，拥有优秀缓震能力的跑鞋尤为重要。为了解决您脚部的酸疼，应该找一双有着很好的支撑能力尤其在“跑者世界”实验室中获得高缓震分数的鞋。如果您的体重比较小（低于160磅），可以考虑从方向控制型转向稳定型。

通过湿脚测试证实了我是平足，但我的鞋却是外侧磨损。同样的，每当我跑到8到9英里时，总是膝盖外侧有痛感。我到底应该穿哪种类型的鞋？——比尔·里兹，salinas，加州

可能是你的鞋子给你过多的支撑或者你的跑鞋已经磨损严重导致你的髂胫带承受了过多的压力。不论是哪种情况，你都是外翻足，意味着每次你的脚着地市并不是正常内翻。如果要确定你应该选什么类型的鞋，去一个跑鞋专营店测试你的步法信息。你很有可能就是那种少数的平足但是并非过度内翻型的跑者，你需要的应该是支撑性稍弱一些的鞋。

如果足弓正常的人穿方向控制鞋，会不会不太好？——约瑟夫·罗斯，Modesto，加州

这取决于你的体重和你的内翻程度。如果你的体重低于140磅（对女士来说是120磅）并且过度内翻，中度支撑型的鞋子已经能给你足够的支撑。如果你的体重在160到180磅（对女士而言是140到160磅）并且过度内翻，那么选择方向控制鞋吧。穿着支撑鞋的大体重的跑者很容易得不到足够的支撑并且鞋的缓震性能也不够，使得在落地时鞋子对脚的保护荡然无存。

我的鞋子沿外侧磨损，并且我是低足弓的脚。那我应该穿哪种鞋？——迈克尔·米米·布莱斯，海伍德，加州

如果只是脚后跟磨损，那么你是属于那80%的脚后跟落地的跑者，这意味着你的鞋子应该提供相当好的后跟缓震性。你可以留意女士们，因为从臀部到膝盖的更加发达的“股四头肌角”使她们的鞋子经常是沿外侧磨损。具有类似碳化橡胶那样的耐磨外底材料的鞋子将会有助于减小这种磨损。因为你是低足弓，我们推荐你使用更具有支撑性的鞋子。

我是平足，每次长跑后我的脚弓都很酸。这是为啥？我怎么才能不疼？——林恩·维克尔，辛辛那提

你很有可能是患有后胫肌腱炎或足底筋膜炎。大部分时候，后胫肌腱的损伤出现于脚踝上一点的地方，使得我们以为这是足底筋膜炎。我们建议您在专业的跑鞋店找到一双真正合适的支撑型跑鞋。为了帮助足底筋膜炎愈合，您甚至可以在不跑步的时候也穿一双提供足够支撑的鞋，当您早上起床之后、运动前后，都要拉伸并按摩您的脚踝。如果您的疼痛持续或者加剧了，看看运动损伤医生吧。

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