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我从来不只学习一家健身学科，以上表格是告诉你在肌力和肌耐力及围度训练中，需要选择的不同重量。
其中我发觉这家美国学院给出可以完成肌耐力的训练重量设定在最大重量的60%，也就是多数国内教练让你连续做20个的那个重量，但这个重量要比同样源于美国的IFBB高出了一倍！
有人会说，标准不同，但不知道每个写书的人到底是否实践过？我值得实践不是拿自己实践，而是训练不同的人群。在我训练和从业的这23年里，训练不同的人群中有普通人，有运动员，有中国人，有外国人，有白人，有黑人。没有一个是用这个数据中的60%完成训练的，当然如果勉强完成一组就另当别论了，但只做一组是不足以作为文献资料的。
这家学院出版的这本专业书籍读到现在，问题不少！
北京隽体DNA健身私教工作室
沈韦羲
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
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