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合健道训练体系知识分享：
由于蛋白质代谢在体内产生氮，这会给肾和肝为清除超量的蛋白 质而额外增加工作负荷。因为肾需要增加水量来稀释气，可能会出现 脱水，脱水会阻碍运动能力。因此在增加蛋白质摄入后，补充充足的 水分非常重要。
长期摄入高蛋白质食物(即:大于个人的 2.5 倍 RDA)会导致:
1、钙耗竭
2、体液不平衡
3、最终会饥饿
4、代谢慢
5、能量损失
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
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合健道训练体系知识分享：
由于蛋白质代谢在体内产生氮，这会给肾和肝为清除超量的蛋白 质而额外增加工作负荷。因为肾需要增加水量来稀释气，可能会出现 脱水，脱水会阻碍运动能力。因此在增加蛋白质摄入后，补充充足的 水分非常重要。
长期摄入高蛋白质食物(即:大于个人的 2.5 倍 RDA)会导致:
1、钙耗竭
2、体液不平衡
3、最终会饥饿
4、代谢慢
5、能量损失