关于网友咨询爆发力训练的回复：

网友：

教练，对于爆发力力量练习，例如深蹲硬拉半蹲这些大力量练习组数和次数多少为好，是以一个重量进行多组次练习，还是像5乘5训练一样以重量逐渐增加组数和减少次数练习？

我的回复：

首先，要看训练目的！

这个不是随便建议的，一般先要做些测试，先要测出你的1RM。

而且大多数健身房的所谓爆发力训练，在定义上会有些误区。

功能训练中，配套竞技比赛的爆发力训练分为：单次最大爆发力和连续最大爆发力。

但这个和健美训练里的爆发力有比较大的区别，区别不是借力，而是速度。

以后有机会再细聊，先普及这么多，贪多嚼不烂。

有问必答，但目前不做在线训练指导！

沈韦羲​​​