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随着办公自动化的普及，更多的人出现姿势偏离、肌肉不平衡的状态，而由此引起的颈椎问题、下背痛等越来越多，影响着我们的生活，一套完整的纠正训练方案可给我们的身体带来很大程度改善。
纠正训练是：
一，确定问题（结合静态和动态身体姿势评估）
二，解决问题（纠正训练设计）
三，执行解决方案（训练技巧）
重点在于通过纠正训练方案的设计来解决问题。
纠正训练的连续性：
正确构架一个纠正训练方案的必要步骤：
抑制技巧：缓解紧张、减少过度活跃的神经—筋膜组织活动
拉长技巧：增进身体中枢神经—筋膜组织的延展性、长度、活动幅度
活动技巧：再教育/增加不活跃组织的神经活动
综合技巧：通过功能性进阶活动对肌肉的全部协调功能进行再教育
参考资料：NASM Essentials of Corrective Exercise Specialist (CES) course
作者：阿森
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
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