关于危险动作——颈后下拉

分享一篇同行的文章，我觉得大家该看看的训练文章，其实这是其中一种原因，有机会会发微博再交流！

颈后下拉时，要么颈部前倾，要么，肩在外旋的基础上过度水平外展，在向后超过身体额状面的基础上做外展内收。

颈部前倾自然对颈椎没有什么好处，那么对于一些肩关节灵活性柔韧性较差的会员，在这样的姿态下做负重的内收外展对于肩关节将产生很大的压力，另外，这个位置不利于肩胛骨保持在合理的后缩下降的位置，多数情况是上提加前引，肩峰前移，增加大转子与肩峰撞击的可能，因此高危。

当然，每个训练者的基础不一样，特别是对于初学者一定要谨慎选择训练动作。

举个简单的例子，每个人的安全范围不一样。对于A是危险的，相对于B是安全的。就像汽车，奥拓时速80公里内是安全速度，奥迪A8时速180公里内是安全速度一样的。​​​