关于博客中“羽毛球体能训练法”一文中，我的一些想法。

《羽毛球体能训练法》原文链接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dac3b5801017pbr.html

目前国内的职业运动员和业余选手对于科学的体能训练都有一定了了解，所以更多的人在开始寻找更多的训练计划来满足自己的机能需求，这是一个非常好的现象，所以很高兴看到有这些文献出现。

前年，在国家体操队带黄旭训练的时候，有幸和国家羽毛球的林丹和鲍春来在同一个体能训练中心共同训练。

由于我给黄旭的训练内容比较不同，所以引起了林丹和鲍春来体能教练的关注，她还有一个身份是羽毛球队的队医，我们就关于羽毛球体能训练内容做了较多的沟通，同时我也提出了我的训练方案供其参考。

由于内容公开需要当事人的同意，所以我简单的介绍一下我的思路供大家参考：

1、不同的身体需要不同的计划安排，那怕是业余人群（所以私教就是要因材施教）。

2、训练顺序要循序渐进，不建议在初级阶段或本体感觉还没有完善之前就增加较难的训练内容（我比较喜欢在初级阶段做徒手训练，不用任何设备）。

3、有些被训练者，身体本身就已经有隐形的损伤，所以要注意运动中的再次损伤，在训练前要做较为详细和专业的测试。

4、注意关节的保护，羽毛球运动需要注意手腕、肘部、肩、脊椎、膝盖、脚踝，稳定控制是基础，所以初级训练难度要可控。

5、另外一定要和专项技术训练相结合，要不然无法事半功倍。

6、训练时要关注细节，不用追求速度和力量，控制节奏。

7、训练前的准备工作要充分，训练中内容的顺序编排要合理，不宜一味创新，训练后的放松是下一次良好训练开始的关键。

我曾今也受邀专业的健身杂志，写过一篇关于篮球体能训练的文章（培训时是可以作为案例分析，但普教就会有所不妥），发表后就后悔了，因为一个训练计划是无法适应每一个人的，所以以后有朋友或会员拿来类似的文章，我的第一建议就是，仅作参考，还是要找一个专业的体适能私人教练分析和指导，这样才能对你的专项训练有帮助！

以上是我的一些心得，各位见笑了。

隽体DNA健身私教工作室

沈韦羲​​​