关于伸展的八卦：为什么你需要做拉伸运动?

我关于运动前不伸展意见的贴子还没发布，但之前预热了一篇，今天再来一篇。

对很多女性来说拉伸运动是事后才想起来的。有时候可能是因为你做了其他更重要的运动之后想起来或是有时间才做拉伸运动的，但是常常是没有做。但是科学家们逐渐发现为了健康，幸福感和高质量的生活，身体的灵活性应该从我们思想的幕后走向台前。

最近，日本研究者做了一份20-83岁年龄段，超过500名女性和男性的名为“坐位体前屈”测试研究。这个测试要求被测试者退伸直坐下然后尽量去触摸他们的脚趾头。然后研究者检查了被测试着的动脉硬化情况。动脉硬化是高血压和心脏疾病的前兆。结果是40岁之后，肌肉僵硬和动脉硬化有着很大的关联。尤其是，那些身体灵活性不好的人和那些身体柔软的人相比，他们跟容易患动脉硬化。

其它研究也将身体灵活度不好和高血糖有关联。而高血糖会增加患糖尿病的风险，同时也会增大患代谢综合症的风险，另一个就是患心脏病的风险。

虽然还需要更多的研究来了解肌肉僵硬和动脉硬化之间的关系，但是一些研究人员推断这个答案也许很简单:拉伸运动帮你保持身体各部分的灵活性——包括动脉。

来源：美版读者文摘 http://www.rd.com/health/why-you-should-stretch/​​​