公布关于BBC纪录片：《锻炼的真相》中不严谨的几个问题！

这段视频问题

1、开始提出如何减脂？但后来把大家带到了健康的道路上，目的可以，但结果没了，和他提出问题的起因不符！

2、第一段测试：没有用不同强度测试，也没用减脂训练要求的强度去测试，自然结论不可信！

3、在做hiit测试同时，主人公还增加了平时运动时间和量，主人公说是希望可以有更多改变，但破坏了测试条件的统一性，所以不管结论如何？都不可信！

4、第二段测试时主人公的脊椎片子显示可能他的胸椎有膨出，所以我认为他不适合用HIIT的模式来训练。

5、HIIT部分测试只显示：有氧适能和胰岛素的变化，而且两者间只有后者有变化，而有氧适能没提高，也没有再做一组血脂比对，所以无法证明可以减脂，而且按结论可能一部分人连心肺功能也无法改变，但事实心肺可以改变，但不是这样训练，不服可以来找我！

6、最后一项测试，居然这个基因预测，主人公是第一人，虽然结果对了，但也有可能是巧合，无参考价值。一般训练周期对身体的影响会在1-3个月后出现变化，一些人可以在第三周出现变化，但视频里只用了一周，有点着急了！

7、看体型，研究人员几乎自己都是长期不参与运动的人士。而且整个过程都是生化指标测试，没有专业教练参与，问题来了，这些训练的方法和动作要领都不准确，也没有标准，不同的训练质量效果自然不同。

我做过几百个测试，一个简单的深蹲，有本体感觉参与的标准训练达到的负重强度，是看似标准但其实是代偿发力深蹲强度的一半。

而且目前所有的测试似乎都忽略了这点，测试对象都在动，但动的标准吗？所有测试者都是按标准训练后测试的吗？遗憾，没有看到相关报道。

同理，很多人抱怨训练没效果，其实都是没练对，而非训练本身！

沈韦羲