健康常识汇编9(转）-仅供参考！

合健道训练体系资料分享：

32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；

33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；

34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；

35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿；

36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；

37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；

38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；

39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；

40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；

41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；

42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；

43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用；

44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；

45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；

46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；

47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；

48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；

49.皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；

50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；

51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；

52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净；

53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用；

54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；

55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；

56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下；

57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；

58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；

59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；

60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

五.43个不可不知的健康常识

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

　　　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

　　　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

　　　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

　　　　5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，经后才可以吃补血的东西。

　　　　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

　　　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

　　　　10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。

　　　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　　　12、远离充电座，人体应远离 30公分以上，切忌放在床边。

　　　　13、天天喝水八大杯。

　　　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

　　　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

　　　　18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛

　　奶、鸡肉、樱桃。

　　　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

　　　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

　　　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

　　　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

　　　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

　　　　28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

　　　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

　　　　31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

　　　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

　　　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

　　　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

　　　　35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

　　　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

　　　　37、不抽烟，拒吸二手烟。

　　　　38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

　　　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

　　　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

　　　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　　　43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐​​​