你的骨骼不喜欢的六个坏习惯！

合健道训练体系资料分享：

1、压力

压力伴随的肾上激素增长将降低骨骼的吸收能力。

2、烟、酒精、咖啡、药物（皮质类固醇、抗生素）

你还需要一个理由远离他们么？

3、严苛的饮食

低热量的饮食会带来维他命和矿物质的严重缺失。

4、碳酸类饮料的摄入

其中含有过量的磷，会破坏体内钙平衡，造成骨骼中有益矿物质元素的流失。

5、过量的体育运动

由体育运动产生的过多营养需求会对你骨骼的形成产生不良影响。已退役的顶尖运动员都深谙这一点。

6、部分食品中含有“绑架钙元素”的物质

全麦食品含有植酸，这会阻止钙的吸收，部分蔬菜诸如菠菜和可可粉含有草酸。过咸的食品含钠，也会致使钙流失。同时，过量的盐、糖和甜食摄入也会对吸收造成不良影响.​​​