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合健道训练体系资料分享：
● 想做什么就能做什么——踢球、爬山、娱乐、旅游等。
● 身体素质很好——能轻松地在12 分钟内跑完2 公里, 并且在跑完后3 分钟内恢复正常心率。
● 能做8 个引体向上( 男) 或10 个俯卧撑( 女)。
● 脂肪含量在15% 以内( 男) 或20%以内( 女)——用两根手指捏身体的皮脂，腹部、腰部、大腿、背部、胳膊后侧，都不应该超过20 毫米。
● 身体外观非常漂亮。
● 50~60 岁的时候，身体外观和身体素质没有明显的下降。
● 血压、血脂、胆固醇含量、脉搏、关节、脊椎都处于理想状态。
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
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