体适能目标:

1、降低健康问题发生的危险性身体活动在预防早期健康问题中起着重要的作用。

2、保持身体的完美状态具有高机能水平及最佳体脂水平能帮助人们感觉良好,并多参加丰富其生活得活动。除了体适能成分外,如同某一特定得运动项目要求有专业得技能一样、每一种运动有其独特得能量、身体成分、力量、耐力和柔韧性要求。

许多运动项目都需要具备与运动直接相连得高水平灵敏性、平衡性、协调性、功率和速度。

灵敏性: 以不同方向快速起动、停止和移动身体的能力。

平衡性: 维持某种身体姿势、或运动中不跌倒的能力。

协调性: 完成某一将身体运动与身体各环节整合起来的能力。

功率: 肌肉快速发力的能力。

速度: 快速移动身体的能力。

所以，体适能训练不只是举举铁，跳跳操！

搞不清楚概念，你就无法走在正确的道路上！​​​