进行步骤→
平躺在地板上，臀部和膝盖弯曲90度，双脚离地，双手置于耳朵旁。
开始做仰卧起坐和卷腹运动时，转动躯干，左肘移向右膝，努力与右膝接触。
慢慢地使身体回到起始位置。接下来左右交替，重复上述动作。
参与的肌肉→主要肌群：腹内斜肌、腹外斜肌和腹直肌辅助肌群：前锯肌、髂腰肌和腹横肌
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