体适能基础知识：柔韧性的释义

柔韧性是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。

研究表明；阻碍关节运动的主要作用力与软组织（肌肉）的弹性有关。

影响关节柔韧性的主要因素是肌肉，所占比率为 40%。如果通过伸展练习来改善肌肉的柔韧性，那么关节的运动幅度就能被提高。

柔韧性包括两个方面的含义：

一个是关节活动幅度的大小，一个是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。

关节的活动幅度主要取决于关节本身的装置结构。

跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性，则主要通过合理的训练获得。​​​