体能训练先学会思考，速度训练注意的问题 ：第一部分

1．确立高度重视速度的训练指导思想

根据弹道力学的抛射原理，人体运动的高度(H)和远度(S)都与腾起(或器械出手)初速度(Vo)的平方成正比，说明速度是决定成绩的主要因素。现代田径运动技术正沿着这个原理在发展：

短跑强调不充分后蹬的快速摆动，长跑多采用高步频技术，跳跃从以“可控速度助跑”变成了以最快速度助跑，投掷则要求最后出手动作尽量快，都强调了“快”字。六十年代，我国乒乓球运动员“近台快攻”打法独霸世界乒坛。中国排球各种各样的快攻战术有力地推动排球运动的发展、体操中空翻周数与转体度数越来越多，要求动作速度越来越快。

可以说，所有项目的运动员的训练，都应该结合专项特点及技术变化，高度重视快速能力的训练。例如，跳高教练胡鸿飞根据背越式跳高技术的发展及朱建华的个人特点，确定了“以速度为中心，力求技术与力量平衡”的训练指导思想。

努力加快助跑起跳时肌肉工作的速度，以便发挥更大的力量，使朱建华最后6步助跑的最高速度达到8．73米／秒(相当于100米跑11秒的速度)，并凭借这一优势三破世界纪录。胡鸿飞根据项目特点和技术变化确定训练指导思想的经验，是值得各项教练员和运动员借鉴的。​​​