步骤:
正直站立,后背朝向桌子或长椅,将双手放到桌子边缘。保持手臂部弯曲,然后缓慢降低整个身体。
拉伸的肌群:
主要肌群:前三角肌、胸大肌。
次要肌群:喙肱肌、肱桡肌、肱肌、肱二头肌。
动作要领:
目视前方。
身体保持正、直。