仰卧卷腹平衡式（徳式提手健身）

合健道训练体系资料分享：

锻炼位置：腹直肌

动作要点：

① 笔直地坐在地上。慢慢地举起双腿，小腿伸直与地面平行。

② 手臂向前伸直与地面平行，手掌向上。

③ 您也可以将手臂向上举起，以增加训练难度。

④ 接着控制力度将双腿慢慢地放下。