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核心并非只是特指腰腹部，我更多的认可，除四肢以外的躯干，包含颈椎。
目前国内的康复训练在发展阶段，其实运动康复是一个非常不错的方法，在保守治疗中和损伤恢复过程中运用广泛。
以下训练图片只是一个概述，并不适合任何一个人，需要在专业医师的评估指导下，结合训练。
而且损伤后期恢复中本体感受在训练中尤为重要，有人问如何提高本体感受？我一般会从胸，背，腿，腹徒手训练入手，帮助大家找到各个区域的正确发力刚觉。
以下这些训练标准度有待商榷，训练细节也因人而异，大家不要盲目自学，只做为学习参考。
沈韦羲
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
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