从“O型腿”讨论“巴西柔术”的体适能训练！

合健道训练体系资料分享：

下午，我的巴西柔术教练来找我，咨询他的腿慢慢变成O型了，我笑着说，我们在柔道界，练的好的都是O型！

来了做了个测试，说来也怪，这是第一次给柔术选手做功能测试，结果如下：

1、大腿内侧靠近髋关节处肌肉无力。

2、股四头肌和髂腰肌力量不足。

3、臀中肌力量不足。

4、股二头肌力量过大。

5、左侧臀大肌力量大于右侧。

这个和我们柔道运动员截然相反！

其实，道理很简单，看战术就能推导出肌肉不平衡的原因：

1、柔道寝技时间短任务重，没戏就赶紧起来继续投技，所以，我们一看地面没有，就马上夹住或抱紧对方，等裁判叫停。

2、而巴西柔术，主要就是地面，逃脱、换位、缠绕，速度才是要领。所以股二头肌发力髋关节起桥转体，就是最快的防守换位！

所以不同的功能导致不同的训练和肌肉，功能训练的基础结合功能分析，提供功能训练方案……

自然，他的“O型腿”纠正训练也和常规方案不同。

供同行参考！

沈韦羲​​​