今天是選手，明天是整天在沙發上看電視的人?

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選手請注意：不要急著退休！最新研究顯示，優秀運動員的體重、膽固醇數據、及體脂肪在停止訓練後一年內，會變得很像那些過重、整天坐在沙發上看電視的人。

在這篇研究中，法國的研究人員發現，划船選手從運動場上退休後，會迅速的失去許多因為密集規律的訓練而對健康帶來的優勢。優秀運動員的體脂肪比一般成年人少得多，研究人員表示，對運動員而言，在停止訓練後，體脂肪、膽固醇及體重上升是很平常的事，如果不是逐漸減少訓練的話，研究人員發現這些不良影響至少會持續一年以上。

事實上，舊運動員的膽固醇指數會戲劇性的快速惡化，根據研究人員表示，是因為之後沒有足夠的運動，而演變成心臟病高風險群。他們表示，這樣的結果突顯出應該要逐步的削減身體的活動力，而不是直截了當地停止那些運動員已經習慣的嚴格訓練計劃。

訓練的優勢很快的逝去

這項為期兩年的研究刊載在七月號的內分泌及代謝臨床期刊（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）中，研究人員追蹤20 位已經訓練十年以上的划船選手，其中一半的選手在研究開始一年後退休；另一半的選手則持續接受訓練。

在訓練的過程中，運動員們每天要運動四個小時，其中四分之三的時間在划船，四分之一的時間做舉重；在第二年，退休的運動員每週運動不超過四個小時。

運動員們在接受訓練時，必需遵守每天約5,700 卡路里的飲食；停止訓練的運動員，則減少攝取的熱量至每天約2,500 卡路里，這樣的熱量比一般平均150 磅的男人所吃的2,000 至2,500 卡路里稍高一點。

在第二年結束時，研究人員發現，退休的運動員體脂肪增加了70%，身體質量指數（BMI，和身高有關的體重測量法）達到近25，也就是過重。研究人員表示，那些改變表示雖然停止訓練只有一年的時間，但是退休的運動員們即使降低攝取55%的熱量，還是達到跟那些坐著上班的過重成人一樣的體脂肪及體重。

另外，在停止訓練後的五個星期內，這些退休運動員的膽固醇指數就開始有不好的變化，壞的膽固醇（LDL）增加、好的膽固醇（HDL）減少，且在後續幾個月內持續惡化。

本文章擷取自厚生國際健康園區 網站

出處: WebMD Medical News 作者: Jennifer Warn​​​