什么是肢体重复性劳损症（RSI）？

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作为自由职业者的我们并没有考虑到危险的存在。

毕竟，我们多数人是在家里舒舒服服地做着我们喜欢并热爱的工作。我们并没有从事危险的机械操作，或接触有毒的化学物质。

所以，除非你是名自由记者，那是最危险的职业之一，你极有可能没有想到自由职业会给你带来损伤。

然而，有一个健康危害自由职业者们应该提高警惕。

肢体重复性劳损症：你听说过吗？

它被称为RSI，或者肢体重复性劳损。

简单说来，RSI是一项由于重复性的动作带来的损伤。

最为人熟知的肢体重复性劳损症是腕管综合症。但肢体重复性劳损症还包括了为人少知的状态如电脑视觉症候群、上肢功能障碍、肌骨失常和累积性精神失常。

当然，自由职业者并不是唯一有得肢体重复性劳损症的人。乐器演奏者也存在一定得病危险。还有工厂劳动者们，他们会连续重复做同样的工作。

自由职业者们之所以会有得病危险，是因为我们之间的许多人会做重复的工作，如打字和操作鼠标。

自由职业者们还会长时间劳累工作，并被奋斗的激情冲昏头脑。我们会长时间不挪窝，会在很差的条件环境下工作。我得承认，我就常常缩在沙发上工作。

肢体重复性劳损症的征兆

当你有这病时，就无法忽视它了。我曾两次得过这个病，就是由于编织和一个月高强度的工作。

当肌腱发炎，肌肉或关节压迫神经时你会感到疼痛。你还会感到麻痹。你会发炎、肿大。更重要的是，你工作时会感到疼痛。这时你就会感到不对劲了。

你会带着这些病症去找你的医生，他会给出肢体重复性劳损的诊断，如果你确实得了的话。

治疗时会对症下药。通常，治疗包括疼痛治疗、休息和给损伤处打夹板。

如何避免？

在第一时间就避免得肢体重复性劳损症是很简单的。要点如下：

*注重遵循人体工程学——注意你的家庭工作间是舒适的、遵照人体工程学的。

*要经常休息——有规律地休息不仅可以让你精神并更有效率，还可以帮助你避免在一个地点时间太久而得肢体重复性劳损症。

*全天都要伸展身体——肌肉太紧会容易损伤。学些简单的伸展你的颈肩、手臂和身体其他经常使用部位的方法。在工作间歇时伸展伸展。

*换个位置工作——如果你是坐着的，站一下吧。用个可调节高度的工作台是很好的投资。或者你的预算很紧，你可以自己建个可以站着用的桌子。

最后一点想法

肢体重复性劳损症不会威胁生命。你不会因此而住院。

但是，这会影响你的效率。想像一下你一段长的时间不能打字或画画，你的收入会怎样？

肢体重复性劳损症还会影响你的生命的质量。疼痛和不知可不是说着玩的。

再加上诊断和治疗的额外花费，如果你是位无健康保险的自由职业者，看医生的花费、药物和其它治疗的费用可就很大了。

所以，肢体重复性劳损症可是个我们必须重视和极力避免的健康威胁。

你认为呢？

这篇文章不是医疗建议。如果你觉得你有肢体重复性劳损症，建议去医院寻求帮助。

你得过肢体重复性劳损症吗？当时什么感觉？你是如何通过改变工作习惯避免肢体重复性劳损的？

来源：http://freelancefolder.com/rsi-injuries-what-they-are-and-how-to-avoid-them/​​​