久坐累了试试：折臂式胸部拉伸

步骤：

保持站姿，伸出一只手臂，将前臂贴紧在固定的物体上，然后把肩膀和身体转离伸出的手臂。

拉伸的肌群：

主要肌群：胸大肌、胸小肌、前三角肌。

次要肌群：前锯肌。

动作要领：

上臂与地面保持平行。