中国健身行业不应该在“撕B”中慢慢成长，要学会贯通！

我每日会发布不同的健身内容，对里面一些特殊的内容我会加以解释，我关注的的是训练的细节和本质！

今天先聊聊什么是细节？

细节，因人而异，某个动作，或某个人，某样设备，都会是不同人的关注点。

我更喜欢剥开表面看本质，例如在过去训练体操运动员时，因为我不是体操出身，所以我会根据训练者的背景、特点和技术教练建议，制定个人的训练计划。

再训练中，我们不会告诉选手，你现在练的是增肌、你练的是速度、你练的是瑜伽普拉提、你练的是有氧！

因为竞技选手要的是整体，所以所有对他们有利的训练和手段都会用到，但每一个环节都会细化，而细化时我们作为职业教练需要回到每个技术节点，按照这个技术原有的技术要领引到选手训练，但这些技术都是相互混合出现的，不可以固步自封的说这就是哪种技术！

例如：倒立！

体操中常用，而我训练的奥运冠军黄旭肩部有严重的老伤，我们希望避开这个这个损伤让他继续完成倒立的技术动作。这时我想起一些教学体系里提到的“控制腰腹”就能完成倒立，我就问他，你的倒立是用腰腹控制吗？他笑了笑，我们靠肩关节锁住完成倒立，你练过之后就会明白，但不系统的体能训练，和长时间训练，导致损伤严重！

聊天过后我们的计划是不断加强肩关节周围（不只是肩部肌肉！）的大小肌肉、深浅肌肉的稳定控制、肌耐力、肌肉围度、肌肉力量和爆发力的训练，这些训练保障了他在全运会时顺利完成比赛，没有因伤退役。

作为普通人训练我们也会如此，剥开表面看本质。

而作为教练如果还是自以为是，认为自己学的那些东西就是绝对正确，天下无敌，那一辈子也就是个入门工！

从我做起，少“撕B”，多实践，多旁通，少当别人的“跟屁虫”！

沈韦羲

清明节上​​​