一篇关于：各運動項目在改善體適能上的評價

一般來說,任何運動或體力活動均可在一定程度上增強體適能,只是不同的活動對體適能的各個組成元件(即心肺耐力、肌肉力量及耐力、關節柔軟度,身體成分等)有不同大小的貢獻吧了。以下便是對部分熱門運動項目在改善體適能各個元件上的評價(分數越高,貢獻越大)。

運動項目：

心肺耐力

肌肉力量

與耐力

關節柔軟度、靈活性及協調程度

體重及體脂

健康舞

4

3

4

3

羽毛球

4

3

4

4

籃球

4

4

4

4

健身

1

4

2

2

保齡球

1

1

1

1

自行車

4

3

2

3

哥爾夫球

1

1

2

2

慢跑

4

3

2

4

各種武術

3

4

4

3

氣功

2

2

2

2

足球

4

4

4

4

壁球

4

3

4

4

游泳

4

4

3

3

乒乓球

3

3

3

2

網球

3

3

3

3

排球

3

3

3

3

步行

3

2

1

2​​​