​控制体重主要原则！

​控制体重主要原则

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1. 肥胖的預防重於治療。
2. 理想體重的控制計劃包括運動、飲食和行為改變法。
3. 學生正處於發育階段，減肥時宜多於鼓勵運動，不要過於 

限制能量攝取，以免造成營養不良的現象。

1. ​最佳運動方式為有氧運動，因可維持較長的運動時間，不會太激烈且可以消耗較多的能量。
2. 快走、爬樓梯、游泳、慢跑、球類運動等，都是體重控制的理想運動。
3. 從事運動初期由於肌肉質量的增加，體重可能不會減輕，但脂肪量會減少，因此實施運動減肥必須有耐心。

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