​《運動與健康體適能之重要性》

​《運動與健康體適能之重要性》

現今科技文明漸行發達，自動化、機械化的生活加諸於人們生活上，越來越多的人趨於「坐式生活型態」，降低人們身體活動的機會，引發許多有關運動不足的退化性疾病，如心血管疾病(腦中風、冠心病、高血壓等慢性病)廣為流行，亦成為威脅國民健康的主因。因此規律、經常、持續性的身體活動已成為健康生活所須之要件之一！

《何謂體適能》(HEALTH-RELATED FITNESS)？

簡單來說，「體適能」是指身體對外在環境的適應能力。身體活動為何需要具備勝任的能力？因為「活動的機會」無所不在，而且身體活動所代表的更是高品質的健康─健康絕不僅止於沒有病痛而已。

體適能從健康的方向上考量，包括下列幾項：

1.心肺適能

2.肌肉適能─肌力與肌耐力

3.柔軟性

4.身體組成(身體脂肪百分比)

何謂「體適能333」   

一般認定能提升體適能的運動強度與次數為「333」原則，運動次數一週至少3次，運動時間至少30分鐘，運動心跳次數每分鐘至少高於130下。

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