高血压患者，健身切莫大意。

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很少人知晓有世界高血压日，更不知它是何时？

5月17日是世界高血压日。

高血压是常见的慢性病，是心脑血管疾病的重要危险因素之一。

目前我国高血压的知晓率、治疗率、控制率较低，高血压患者治疗的形势严峻，任重而道远。

据统计，目前我国高血压人群中有近七成不知道自己患有高血压。因此近几年，每年世界高血压日主题都是“知晓您的血压”。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

很多人对高血压都不够重视，以为就是简单的头晕头痛。实际上，高血压是很可怕的，长期处于高血压状态，会引发心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等，严重影响生活质量，甚至威胁生命。

“年轻时，我们用健康换取金钱，年老时我们用金钱买取健康”，我们一直没有重视自己的健康问题，让其随意而“生”，直到后悔莫及。

那么，高血压患者通过健身，可以有效改善情况吗？其实，健身对初级高血压患者（高压范围在140-159毫米汞柱，低压范围在90-99毫米汞柱）的帮助是很有效果的。

健身除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并且能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

健身还能增加食欲，促进肠胃蠕动、改善睡眠，一个好的睡眠质量对高血压患者有很有益的。

坚持长久的有氧运动，可以起到降低血压的作用，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

高血压患者健身还是需要特别注意的，除了先要到正规医院检测完病情之后，确定是初级高血压，方可进行适当的健身。

如果是中、高级高血压，是要避免健身活动的，主要依靠药物治疗。

初级高血压患者健身的注意事项主要在于身体不舒服是要停止运动。

健身运动量不要太强太累，要循序渐进，不要做跳跃、开合跳等动作，不要倒立，做头冲下的动作。

穿棉质衣料、运动鞋进行健身；健身时切勿空腹，应在饭后2小时。

如果有专业的健身教练进行指导，是更为科学、合理的。  

希望更多的人关注自身健康，尽早地加入到健身的行列中，把自己的健康看得重一点。​​​