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餐餐只吃一碗饭会胖吗？
那要看你的碗有多大了
比碗大小更重要的
是你的进食顺序
科学的进食顺序
不但可以让你远离糖尿病
不用少吃也不会长胖！
吃不胖的进食顺序
饭前先喝汤
再吃肉菜
最后吃主食
进食汤、蔬菜和肉类后
会增强饱腹感
易升糖的主食就吃得少了
血糖波动更平缓
就不容易囤积脂肪
除了改变进食顺序
还有哪些小技巧可以
让你吃不胖呢？
1.细嚼慢咽
把进食时间尽可能变长
并配合喝柠檬水
2.餐前&餐后进行短暂的训练
进食前后进行短暂训练
可以提高胰岛素的敏感度
减少脂肪堆积
餐前+餐后过1个半小时
分别做5分钟左右训练
徒手动作推荐
Get这些吃不胖的操作
妈妈再也不用担心你长胖啦~
(来源：亚洲形体官方微博)
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