男人四种练偏的身材，有你吗？

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一入健身圈深似海，越练越觉得自己不够完美，总想着要再练练哪里，那么我来讲讲四种最常见的练偏的身材，大家对照下，看看哪里需要改进。

01

头重脚轻

相信看到这个

你就懂得我要说什么了

锻炼不练腿

会显得身体极度不协调

让人觉得你弱不禁风

虽然说可以锻炼自己喜欢的部位

但是一定也不能忽视其他部位

要保持身体的协调性

可以在健身的时候

练练深蹲，硬拉，腿举这些复合动作

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既不会把腿练很粗，

也能平衡上下身的身材比例

你会发现

会有明显的效果哦！

02

腰粗、没有腹肌

我们总是喜欢倒三角的身材

但是由于每个人的身体状况不同

也有一部分遗传原因

有些人很轻松就可以练就

有些人就悲催了...

但是各位

腰粗不一定是胖

例如这样子

左右对比是不是立显

虽然左边也很瘦

但是腹肌不明显

甚至有些朋友的肚子

比他要大很多

其实区别只是在肩和背

稍大一点宽一点

在整体的比例上都会有很大的变化

增加背部和肩的练习

能够平衡腰粗这一事实

真空腹

就是吐干净肚子里的空气

然后吸肚子练习

保持时间越长越好

俯身效果比坐姿效果要好

其实就是练习腹横肌

构建身体自己的束腹带

03

下垂的胸肌

胸肌不只是大

胸型更重要

这个道理在健身的男生身上

也同样适用

想来你也看到问题所在了

不是胸肌下垂

是上胸部够饱满

虽然感觉听起来差不多

但是差一点就差了很多

所以你要开始加强上胸的练习

上斜卧推、哑铃飞鸟这些都是很棒的练习

还有很重要的一点

一定一定要加强中缝的练习

也就是中间这条线

在训练里就要加强收缩挤压的练习

下面这些都是针对性很强的动作

老铁们可以有针对性练练

万斯推胸

挤压式哑铃卧推

钻石窄距俯卧撑

04

没线条没状态

看起来总是肿的

不胖怎么知道自己瘦了有多帅

这些自我安慰的话

过了这么久

依旧还是很胖

慌吗？

健身房从来不缺看起来很壮的壮汉

而是缺少线条很好的型男

体脂过高？

不好减是吧！

先把垃圾食品戒掉

控制饮食

开始有计划的吃健康食物

记录你的饮食状况，摄入热量，三大营养素

适当加入有氧运动

如果你能坚持下来

那体脂降低妥妥的

这四种有没有你呢？

对照改变自己的形体吧

好身材离你越来越近了

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