有氧运动做起来，燃烧你的卡路里！

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相信看过最近大热电影《西虹市首富》的人都会被火箭少女演唱的插曲《卡路里》这首充满魔性的歌曲而洗脑，尤其是杨超越妹妹石破天惊的那句“燃烧我的卡路里”更是让人像触了电一样无法忘却，这首歌大火除了魔性的旋律以外，歌词也是道出了无数人的心声，卡路里是多少人的天敌啊，又有多少人在心里无数次呐喊“燃烧我的卡路里”，那么让无数人都闻之变色的卡路里究竟是什么呢?

卡路里其实就是热量的单位，我们生命的维持是离不开能量的，但过多的热量确实是会造成身体的肥胖，所以说想要减脂的话控制能量的摄入非常重要，但控制能量摄入并不是要让我们去过度节食，过度节食很容易引起低血糖，从而对身体造成损害，低血糖如果情况严重的话甚至会危及生命。

我们减脂的时候可以吃一些低热量、富含膳食纤维的食物比如谷类，拒绝一切高脂肪高热量的食物，同时还要注意营养均衡，可以适当食用水果蔬菜和优质蛋白补充维生素和蛋白质。

运动锻炼也是减脂的主要方法，运动减肥效果好是无可争议的事实，但我们在运动的时候还是要注意运动时间和运动强度，根据自己的情况循序渐进，不要太急于求成。有氧运动是减脂比较好的方式，比如长跑、游泳和骑自行车等。

我们要想达到“燃烧卡路里”的目的要做到科学的饮食和适当的运动相结合，并且要贵在坚持。如果你每天还是珍珠奶茶方便面的话，那么你在朋友圈里转发再多的“杨超越锦鲤图”也于事无补。

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